Все диеты

Зерновая диета 6 дней

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, привносит разнообразие в ежедневный рацион, обогащает организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой.

Зерновая диета рассчитана на 6 дней. Меню составляется заранее на каждый день. Различают несколько различных рационов, но для России наиболее доступными можно назвать следующие дневные планы: пшенный, рисовый, гречневый. Следует чередовать эти дни, чтобы организм не уставал от диеты. Полный рацион диеты выглядит так:
1 день. Пшенный.
2 день. Овсяный.
3 день. Рисовый.
4 день. Ячменный.
5 день. Гречневый.
6 день. Смешанный.

Запрещенными продуктами являются соль, сахар и алкоголь.

Главное достоинство зерновой диеты: простота и доступность. Эффективность в потере лишнего веса также доказана. За 6 дней вы можете потерять до 4-6 кг лишнего веса. Диета также полезна для укрепления здоровья и иммунитета.



Пшенный день
Приготовьте пшенную кашу из 180 г пшенной крупы (варить примерно 20 минут). Это количество следует съесть в течение дня.

Завтрак: пшенная каша + две трети стакана молока.
Обед: зеленый лук + овощной суп + пшенная каша.
Ужин: пшенная каша + йогурт + корица + фрукты (яблоки, апельсины, груши, ананас).

Овсяный день
Приготовьте овсяную кашу из 180 г овсянки (варить примерно 15 минут). Это количество следует съесть в течение дня.

Завтрак: каша + полстакана молока + 1 яблоко.
Обед: чеснок + зелень петрушки + овощной суп + каша.
Ужин: 100 г творога + полстакана молока + каша.

Рисовый день
Приготовьте рисовую кашу из 150 г риса (варить примерно 35 минут). Это количество следует съесть в течение дня. Добавить яблоко, корицу, лимонный сок.

Завтрак: отварной рис + чашка зеленого чая.
Обед: овощной суп + вареный рис + 1 апельсин.
Ужин: отварной рис + йогурт + фрукты (яблоки, апельсины, груши, ананас).

Ячменный день
180 г зерна залить водой и готовить кашу (варить 10 минут). Это количество следует съесть в течение дня.

Завтрак: каша + полстакана молока + 1 груша.
Обед: зеленый лук + овощной суп + каша + полстакана молока.
Ужин: 100 г творога + полстакана апельсинового сока + каша.

Гречневый день
180 г гречки залейте водой, варить 10 минут. Это количество следует съесть в течение дня.

Завтрак: каша + полстакана молока + 1 яблоко.
Обед: овощной суп + гречка + специи + 1 чашка зеленого чая.
Ужин: гречка + 1 чашка кефира.

Смешанный день
60 г пшенки, 60 г овсянки, 60 г риса, 60 г ячменя, 60 г гречки варить в воде до готовности (примерно 20 минут). Это количество следует съесть в течение дня.

Завтрак: каша + полстакана молока.
Обед: овощной суп + 3 ст.л. томатной пасты + специи + каша + 1 чашка зеленого чая.
Ужин: каша + корица + 1 яблоко + 1 чашка апельсинового сока.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.