Все диеты

Перриконе диета

Диета Доктора Перрионе уже несколько лет является одной из самых известных, начиная с 2009 года, каждый год разные издания называют её диетой года. В последнее время её также называют одной из основных анти-age диет, то есть противодействующих процессу старения.

Диета д-ра Перриконе – это не просто меню, это образ жизни, который включает в себя не только набор определенных продуктов и блюд, но также правильный уход за собой, физическую активность.

Николас Перриконе – дерматолог, доктор медицинских наук, создал эту диету, которая помогает худеть и не стареть.

Основы диеты Периконе

Данная диета – это питание с высоким содержанием питательных продуктов и низким содержанием белка (разрешен только постный белок). Самые любимые блюда – это рыба (такая как лосось) с содержанием омега-3 жирных кислот, а также ягоды и зеленый чай – источники антиоксидантов.



Под строгим ограничением все продукты, содержащие насыщенные жиры, а также рафинированный сахар, алкоголь, хлеб, говядина, твердый сыр, крупы, макаронные изделия.

Диета д-ра Перриконе рассчитана на 28 дней. Рекомендуемое меню предполагает, что вы сразу заметите более высокие уровни энергии, а уже через три дня будет исключена задержка воды.

Примерное меню

Завтрак
- Начните с большого стакана питьевой родниковой воды
- 3 яичных белка + 1 целое яйцо (либо 6 унций печеного дикого лосося)
- Свежие фрукты или ягоды
- Завершить завтрак ещё одним стаканом питьевой родниковой воды



Обед
- Печеный лосось (150-180 г)
- Салат из свежих овощей со столовой ложкой оливкового масла и ложкой лимонного сока
- Свежие фрукты или ягоды
- 1 большой стакан питьевой родниковой воды

Ужин
- Печеный лосось (150-180 г)
- Листья салата
- Ягоды
- 1 большой стакан питьевой родниковой воды

Перекус
Можно устраивать 2 перекуса в день: 1 - в середине дня и 1 - перед тем, как лечь в постель. На выбор:
- Нарезанная куриная грудка
- Несоленые орехи
- Обычный йогурт
- Зеленый яблоки
- Оливки
- Зеленый чай
- Много родниковой воды.

Плюсы диеты Перриконе
- Лосось и зелень позволяют сократить потребление жира.
- В диете много омега-3 и антиоксидантов, что хорошо для здоровья сердца, борьбы с признаками старения.
- Это питание с низким гликемическим индексом. Углеводы с низким гликемическим индексом усваиваются медленнее, и это позволяет сохранить нормальный вес.
- Перриконе советует остваться активными, и наличие физических упражнений – безусловный плюс.
- Диета хороша с точки зрения краткосрочных результатов, гарантируется быстрая потеря веса за 28 дней.

Минусы диеты Перриконе
- Диета дорогая, и ей трудно следовать. Дикий лосось дефицитная рыба. А выращенный лоссоь на фермах может содержать антибиотики и другие химические вещества. Органический лосось также не так часто встречается в магазинах, а если его удается найти, то его стоимость также высока.
- В дополнение к диете Перриконе советует принимать дорогостоящие пищевые добавки.
- Рацион для многих может показаться несколько однообразным и скучным.
- Перриконе также советует использовать косметику собственного производства в комплексе с диетой. И эти косметические продукты тоже не из дешевых.
- Диета не может стать частью жизни, она предполагает большие ограничения, лучше следовать диете не дольше 28 дней.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.