Все диеты

Шоколадная диета минус 10кг

Можно ли есть шоколад и худеть? Вполне возможно. С помощью шоколадной диеты, разработанной нейробиологом Уиллом Клауэром. Этот ученый доказывает, что не стоит относить шоколад к «нездоровым продуктам».

Главное достоинство шоколада, которое продвигается в диете, - это уменьшение стресса и релакс, которым шоколад способствует. Это и приводит к потере веса. Другая причина, почему Клауэр полюбил шоколад – этот продукт обладает большим запасом антиоксидантов, тоже способствующих похудению.


Книга Клауэра «Есть шоколад, чтобы худеть»

Основы шоколадной диеты

- Рацион составляется по принципам средиземноморской диеты
- Шоколад потребляется на ежедневной основе, придерживаясь правильных количеств и сортов шоколада.
- Потребление шоколада помогает отказаться от всех других сладостей.
- Следует избегать так называемого «заедания стресса» шоколадом.
- Тренировки рекомендуются, хотя эффект похудения возможен и так, но не с такой эффективностью.
- Умеренность и качество еды – вот главные требования к подбору продуктов.

Как правильно есть шоколад

Следует выбрать только высококачественный шоколад. Наиболее подходящий для диеты - темный шоколад. Потому что, чем больше в шоколаде какао, тем меньше в нем сахара. В темном шоколаде также наибольшее количество антиоксидантов.

Начинать не следует с больших количеств. Увеличивать их нужно постепенно, если это требуется. Это может занять от 2 до 4 недель.

В течение 8 недель следует съедать ежедневно по 40 граммов темного шоколада (содержание какао не менее 70%). Эти 40 граммов нельзя съедать за один раз, а следует распределять нужное количество на весь день.

Почему от шоколада худеют?
Употребление шоколада активизирует центры удовольствия в головном мозге, в организме производятся химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие.

Шоколад уменьшает гормоны стресса, что активизирует метаболизм и приводит к похудению.

Преимущества шоколадной диеты:
- Уменьшается тяга к сладкому
- Между приемами пищи меньше тяги к перекусам
- Повышенные уровни энергииу людей, сидящих на шоколадной диете
- Лучше настроение
- Потеря веса может составлять до 10 кг (за 8 недель)
- Улучшение артериального давления

Рекомендуемые продукты питания, которые должны присутствовать в рационе при шоколадной диете: яйца, какао-порошок, лосось, курица, индейка, йогурт, грецкие орехи, миндаль, хлеб, овсянка, арахисовое масло, черные бобы, сладкий картофель, зеленая фасоль, брокколи, авокадо, свекла, клубника, вишня, яблоки, красное вино, чай, кофе.

Примерное меню на день

Завтрак
- Горсть грецких орехов
- Греческий йогурт со свежими фруктами, каплей меда и 1 столовой ложкой какао. Можно немного мюсли.

Обед
- Перед началом еды 1-2 маленьких кусочка темного шоколада
- Средиземноморский сэндвич (вегетарианский)
- Хумус с морковью
- 1-2 маленьких кусочка темного шоколада

Полдник
- Кофе или чай без сахара

Ужин
- Перед началом еды 1-2 маленьких кусочка темного шоколада
- Куриное филе на гриле
- Фасоль, лук и овощи – тушеные или жареные
- 1 нарезанный апельсин
- 1-2 маленьких кусочка темного шоколада



Физическая активность
Шоколадная диета не предполагает ежедневно изнурять себя физическими нагрузками и фитнесом. Однако каждый день необходимо гулять и вести активный образ жизни.

Если же вы поклонница фитнеса, то, сидя на шоколадной диете, тренироваться вам будет проще. Ведь шоколад дает больше энергии, чтобы тренироваться, снимает усталость и помогает мышцам восстанавливаться после физической активности.

Минусы шоколадной диеты
План питания не подходит людям, которые чувствительны к шоколаду или кофеину. Вегетарианцы также не смогут оценить диету, поскольку диеты исключает вегетарианство.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.