Все диеты

Кофе-диета

Автор диеты – эксперт по похудению Дженнифер Джолан. Его план диеты таков, что результаты борьбы с лишним весом появятся уже в первую неделю.

Основы
Главное достоинство диеты – она очень проста. Любители кофе смогут наслаждаться своим любимым напитком как минимум дважды в день, а активные ингредиенты в его составе повышают способности организма сжигать жир.

Кофе-диета обещает, что похудение будет быстрым и эффективным, при котором вы сможете улучшить свое здоровье и сэкономить деньги, которые обычно тратятся на дорогие продукты.

Основное правило
Второе название этой диеты – 10-часовая кофе-диета. Это отражает основной принцип плана питания: кофе следует потреблять только в первые 10 часов каждого дня. Больше в эти часы ничего не придется есть. Получается принцип, который в диетологии называют «прерывистым постом», полезный для здоровья, в отличие от многодневных постов.



Благодаря кофе, вы будете чувствовать хороший уровень энергии, не будете испытывать чувство голода и усталости. Вместе с этим, жир будет уходить, здоровье – улучшаться.

Кофе для похудения
Для диеты подходит особенный кофе, не обычный эспрессо или кофе с молоком. В составе кофе могут быть:
- Протеиновый порошок (сохраняет и защищает мышцы)
- Органическое кокосовое масло
- Сливочное масло
- Кофе высокого качества (натуральный, не растворимый!)

Каждый кофейный напиток содержит 330 калорий, 20 граммов белка и 27 граммов жира. Кофейный напиток, который будет способствовать похудению, - похож на кофе от Bulletproof, который пользуется популярностью среди тех, кто сидит на Палео-диете.

Согласно диете, есть и другие варианты напитков для похудения, например, вместо кофе – чай. Имеется в виде не обычный чай, а с белковым и жировым наполнением.

Примерный состав кофе: 230 мл воды, 2,5 полных столовых ложки молотого кофе, 1-2 столовые ложки несоленого сливочного масла, 1 чайная ложка кокосового масла.

Дневной рацион
На завтрак и обед – чашка кофе, а ужин – еда, к которой вы привыкли. Но если на ужин выбирать здоровую еду, то результаты похудения будут лучше. Но даже при не очень здоровом ужине эффект похудения будет, - утверждает автор диеты.

Следовать плану питания рекомендуется в течение 6 недель, а на 7-й день – ешьте, что хотите.

Рекомендуемые продукты: органический кофе, чай матэ, органическое кокосовое масло, сливочное масло, протеин, говядина, лосось, не крахмалистые овощи, фрукты.

Примерное меню
Завтрак: кофе
Обед: кофе
Ужин: лосось, брокколи и спаржа на пару.

Физическая нагрузка
Рекомендуется кардио-нагрузка и интервальные нагрузки. Например, чередование ходьбы и бега (количество повторов 7-8).

Тренировку лучше делать до ужина, чтобы за счет ужина восстанавливать мышцы, а плохие калории сжигать.

Плюсы и минусы
+ Быстрая потеря веса
+ Для любителей кофе, поскольку не так много диет, где кофе рекомендуется
+ Есть возможность заменить кофе на чай
+ Не требует подсчета калорий
+ Не требует много продуктов и затрат на них

- Не подходит для людей с аллергией на кофе и тех, кто от кофе испытывает негативные эффекты
- В первую неделю возможно сильное чувство голода
- Вкус кофе с добавками может не сразу понравиться
- Кофе нужен только молотый и натуральный, поэтому придется потратить деньги на кофемолку
- Есть риск ребаунд-эффекта, как у всех низкокалорийных диет.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.