Все диеты

Рыбная 3-дневная диета

Лучшее время для рыбной диеты – зима. Морепродукты и рыба поддержат иммунитет и помогут скинуть лишний вес.

Есть несколько разных диет, которые можно назвать «рыбными». Здесь рассмотрим две рыбные диеты: Рыбная перезагрузка и 3-дневная рыбная диета.

ВАЖНО: Рыбная диета и Рыбная перезагрузка противопоказаны беременным.

Почему от рыбы можно похудеть
Рыбный белок легко переваривается и практически полностью усваивается организмом. Аминокислоты, содержащиеся в рыбе, полезны для здоровья, способствуют избавлению от бессонницы, депрессии и неврозов, предупреждают преждевременное старение кожи и сосудов. Рыбий жир – источник ретинола (витамина А) – важный ингредиент для здоровья кожи, волос и ногтей, а также способствует выработке «гормона счастья», необходимого для успешного похудения.

Рыбная перезагрузка
По сути, это разгрузочный рыбный день. Его нужно проводить 1 раз в неделю. Не путать с рыбным днем по четвергам! Цель разгрузки на рыбе – похудение, а рыбного четверга из советского времени – разнообразие однородного питания.

Разгрузочный рыбный день прост: необходимо отобрать нужное количество продуктов и съедать их равномерно в течение 1 дня. Вот список:
- 400 г отварной рыбы нежирных сортов (окунь, треска, хек, ледяная, минтай, судак),
- зеленый салат и свежая зелень,
- 2 стакана отвара шиповника,
- 2 стакана компота из сухофруктов.

Эти продукты разделите на 3-4 порции и худейте!



3-дневная рыбная диета
Японцы едят рыбу каждый день, в Росси такое не принято, разве что в районах Севера, где другого источника белка нет. Россиянам средней полосы диетологи советуют есть рыбу минимум 2 раза в неделю. При этом, её следует готовить на пару или запекать. Но если вы хотите попробовать похудеть, питаясь рыбой, то подойдет 3-дневная рыбная диета, она не только прибавит иммунитета и здоровья, но и украдет лишние килограммы.

Если точно соблюдать меню диеты, то за 3 дня можно потерять до 3 кг лишнего веса.

Рекомендуемые продукты: рыба (для похудения лучше всего подходят треска, навага, тунец, дорада, минтай), морепродукты, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, приправы (разрешены сок лимона, карри, белый перец). Нужно пить больше воды – не менее 2 литров в день. Утром и перед каждым приемом пищи – несколько глотков зеленого чая или воды.

Запрещенные продукты: острые специи, соль, сахар.



Меню рыбной 3-дневной диеты:
Завтрак
- 1 куриное / 2 перепелиных яйца
- 1 стакан нежирного кефира
- 1 небольшой фрукт (цитрус, гранат, горсть ягод)
- 2 чашки зеленого чая без сахара и меда

Второй завтрак
- 50 г отварной рыбы
- 1 стакан теплой минеральной воды без газа
- через 10-15 минут ещё 200 г рыбы + овощной гарнир без масла + любой фрукт (кроме банана и хурмы)

Обед
- 250 г рыбы или любых морепродуктов, кроме крабовых палочек и иных полуфабрикатов
- овощи, желательно свежие (салат или овощная нарезка, заправленные соком лимона)

Полдник
- 200 г нежирного творога или натурального йогурта без красителей, консервантов и вкусовых добавок

Ужин
Точно такое же меню, как в обед.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.