Все диеты

Карла Лагерфельда диета

Уже мало кто помнит, но у знаменитого кутюрье были большие проблемы с лишним весом. Он был просто очень полный. Но сумел сбросить 46 килограммов (!). И теперь его именем названа диета, по которой он худел.

Справедливости ради, стоит сказать, что автор диеты не сам Карл Лагерфельд. Система питания родилась в сотрудничестве дизайнера и доктора Жан-Клода Одре. Диета была разработана совместными усилиями. В результате, всего за полгода Карл значительно похудел и помолодел, и до сих пор держится в отличной форме.


Карл Лагерфельд до и после диеты

Диета разрабатывалась для мужчин, но женщины тоже оценили новую систему питания. Другое название диеты Spoonlight, дословно можно перевести как «облегченная ложка» или «низкокалорийная ложка».

Основы диеты Карла Лагерфельда
1. Ограничение калорий и жиров. Жиры ограничены в максимально возможной степени.
2. Отказ от изысканной и жареной пищи.
3. Рацион строится на больших объемах мясного белка и овощей. Белок входит в каждый прием пищи. Это позволяет уменьшить риск потери мышечной массы, которая происходит при каждой диете. Углеводы берутся только из овощей, особенно на ранних стадиях диеты.

3 фазы диеты Карла Лагерфельда

Первый этап: VLCD (Very Low Calorie Diet)
Как видно из названия, это этап низкокалорийного питания. В течение двух недель следует ограничить калорийность дневного рациона до 800-900 калорий. Рекомендуется трехразовое питание, состоящее из белка и овощей. Белок – это протеиновая пищевая добавка.

Второй этап: Низкокалорийный.
Второй этап позволяет чуть добавить калорий. Дневной рацион должен включать 1000-1200 калорий. Протеиновую добавку можно заменить на куриную грудку, рыбу или мясо. В конце еды разрешены обезжиренный йогурт или сыр (творог).

Третий этап: Наименьшие ограничения.
На третьем этапе калорийность уже составляет 1200-1600 калорий в день. В разряд разрешенных попадают продукты из цельного зерна (тосты на завтрак), а также фрукты после ужина.


Протеиновая добавка

Образец меню диеты Карла Лагерфельда

Завтрак
- 1 грейпфрут
- 1 обезжиренный йогурт
- 2 тоста из цельнозернового хлеба
- Кофе или чай

Обед
- Белковая добавка с овощами

Полдник
- Белковая добавка и яблоко

Ужин
- Овощной бульон
- Куриная грудка и овощи
- Обезжиренный йогурт
- Свежие фрукты

Физическая нагрузка при диете Карла Лагерфельда
Упражнения и фитнес рекомендуются, однако им не придается большого значения, лучше сосредоточиться на точном соблюдении правил и калорийности питания.

Плюсы и минусы диеты Карла Лагерфельда

+ Начальный этап дает быструю потерю веса, что облегчает мотивацию, помогает придерживаться диете.
+ Сроки достижения целей реалистичны. Считается, что добиться хороших результатов с этой диетой можно за 0,5 – 1 год.
+ Диета не требует времени на приготовление, сложных блюд в ней нет.

- Очень низкая калорийность начальной фазы влечет сильное чувство голода и некоторый упадок сил.
- Протеиновый коктейль не всем доступен (продается не везде, стоит не дешево).
- В диете много дорогих продуктов, а также редких (например, постоянно искать только свежие овощи и фрукты).
- Полное отсутствие жиров приводит к дефициту жирных кислот.

Странные секреты питания Карла Лагерфельда
Карл Лагерфельд не ограничился просто следованию нужного меню. Он в своей книге дает странные, а иногда и вредные, рекомендации. Например, Карл советует использовать искусственные подсластители. Другой совет: пережевывать пищу и выплевывать её, что ведет к расстройству пищеварения. Не гнушается модельер и пластической хирургии и советует её своим читателям для омоложения и похудения. Например, Лагерфельд – сторонник липосакции.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.