Все диеты

Осенний детокс

Знаете ли вы, что так называемых отходов в организме человека может накапливаться до 20 кг? Вот почему так популярен детокс для современного человека. Детокс-диеты позволяют сравнительно быстро вывести из организма ненужные и опасные накопления.

Каждый сезон предлагает свой набор сезонных фруктов и овощей. К тому же, температурный и влажностный режим влияют на реакции организма. Поэтому для каждого времени года должен быть свой рацион детокса. Предлагаем вашему вниманию осенний 10-дневный детокс.

Суть диеты в том, что в течение 10 разгрузочных дней надо чередовать продукты, обладающие вяжущим и слабительным эффектом. Такая диета нормализует работу кишечника, избавит от тех самых «отходов».



Примерное меню осенней 10-дневной детокс-диеты:

Перечисленные блюда можно есть 4-5 раз в день.

День первый.
Салат из капусты, свеклы и зелени с растительным маслом. Яблочный сок.

День второй.
2 свежих яблока, геркулесовая каша с ягодами.

День третий.
500г нежирного творога, 2 яблока, 15 черносливин.

День четвертый.
1 яблоко (можно запеченное). Ягодный смузи (взбивайте в блендере любые ягоды, можно добавить кефир или йогурт).

День пятый.
Гречневая каша с растительным маслом и зеленью (укроп, петрушка, лук).

День шестой.
Отварная фасоль с зеленью и зеленым горошком.

День седьмой.
Гречка, голубцы, морковь.

День восьмой.
Вермишель с творогом, салат из шпината, укропа и петрушки. Ягодный смузи.

День девятый.
Диетический борщ с фасолью. Ягодный смузи.

День десятый.
Каша пшенная, фруктовый салат, компот из свежих ягод и фруктов.



Рецепт ягодного смузи: Блендируйте 1 банан и 100г любых ягод, добавьте 200г кефира или простокваши.

Пейте не меньше 1,5-2 л воды в день. Вода не только увеличивает объем находящихся в кишечнике масс, но и способствует разбуханию пищевых волокон, что усиливает перистальтику.

Если вы проголодались, съешьте какой-нибудь фрукт. Например, мягким слабительным дейтвием обладают яблоки. Ешьте их через час после еды.

В качестве перекуса можно съедать сырые овощи (листовой салат, капуста, тыква, морковь, томаты, огурцы). Перед сном можно выпить кефир или простоквашу.

Ешьте только в спокойной обстановке и пережевывайте пищу, не торопясь. Ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода.

Никаких полуфабрикатов! Не ленитесь – готовьте сами.

Очищение лучше начинать постепенно, за неделю до детокса сокращая острое, мучное и жареное в рационе, и добавляя овощи и фрукты. Потому что резкая смена режима питания – лишний стресс для организма.

Каталог всех диет

Свежие статьи о питании и способах похудения:

Курага для похудения
Как правильно подобрать диету
Кофе с маслом – новый тренд для похудения
Чем утолить жажду?
Советы тем, кто решил бегать зимой
Как выбрать персонального фитнес-тренера?
Как избежать расстройства желудка в праздники?

Социальная сеть для худеющих Diets.ru Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни.