Ингредиенты:
Брокколи (150 г)
Морковь (1 шт.)
Кукуруза (1 банка)
Куриная грудка (150 г)
Лимонный сок (2 ст. л.)
Зелень (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Перец (по вкусу)
Оливковое масло (1 ст. л.)
Приготовление:
1 Подготовьте овощи: разделите брокколи на небольшие соцветия, морковь нарежьте тонкими ломтиками, а куриную грудку нарежьте на полоски.
2 В большой кастрюле с кипящей подсоленной водой варите брокколи и морковь до мягкости... Читать далее»

Оливки и оливковое масло
Оливки и масло из них при регулярном употреблении уменьшают количество вредных кишечных бактерий. А это, в свою очередь, ведет к очищению кожи.
Жирная рыба
Звучит парадоксально, но жирные сорта рыбы (тунец, лосось, скумбрия, сельдь) помогают бороться с излишней жирностью кожи. Все дело в особом ингредиенте: «EPA — это тип омега-3, который регулирует гормоны, ответственные за стресс. А именно стресс часто приводит к выработке кожного сала».
Орехи и семена... Читать далее»

Икра — единственный в своем роде пищевой продукт со значительным количеством витаминов и минералов, таких как Омега-3, витамины В12, В6, D и многие другие. Они обеспечивают здоровую и стабильную иммунную систему человеческого организма. 30% состава красной икры — это легкоусвояемый белок.
Одна порция (25 граммов) может обеспечить половину суточной потребности организма человека в белке. Икра также богата аминокислотами, микро- и макроэлементами... Читать далее»

Азиатская диета не предусматривает каких-то серьезных ограничений в еде, она была разработана некоммерческим продовольственным центром Oldways в Бостоне. Нутрициологи создали довольно сбалансированную пирамиду питания на основе блюд азиатской кухни. Отличительная особенность такой диеты — довольно широкий выбор продуктов, многие из которых можно смело отнести к guilty pleasures (на какой еще диете вам позволено есть лапшу каждый день?).
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ... Читать далее»

Бобовые
Бобы, такие как нут, фасоль и чечевица, — универсальный и питательный источник полезного растительного белка. Но самое главное — они богаты железом, дефицит которого часто приводит к неприятным последствиям, включая анемию.
Нежирное мясо и рыба
Растительный белок важен, однако сбалансированный рацион должен включать в себя и животный. Лучшими его источниками являются постная говядина, курица, индейка и морская рыба (в ней к тому же содержатся полезные жиры).
Бананы... Читать далее»

1. Не есть после 18:00
Как ни странно, есть нужно не по времени, а по аппетиту. Если после 18:00 вы не хотите есть, и, возможно, рано ложитесь спать, то это одна ситуация, а если постоянно боретесь с чувством голода и думаете только о еде, то такое поведение принесет лишь вред и ноль пользы.
Есть после 18:00 можно и нужно. Вопрос лишь в том, что именно... Читать далее»

Зональная диета
Правила питания. Придумал эту популярную среди знаменитостей диету еще в середине 90-х американец Барри Сирс. Строгих правил она не предполагает — по сути есть можно практически что угодно. Собственно по этой причине диета и снискала такую славу. Главная задача «сидящего» — запустить обмен веществ, изменив свою систему питания, которая, по мнению диетолога, должна выглядеть следующим образом... Читать далее»

Облепиховый чай с грушей
Ингредиенты:
- Облепиха — 100 гр
- Груша — 100гр.
- Чай Ассам — 4 гр.
- Медовый сироп — 60 мл.
Плоды облепихи содержат около 3% сахара и большое количество органических кислот (винная, щавелевая, яблочная); витаминов (В1, В2, С, K, P, PP и E), каротин (50-90 мг%), каротиноиды (160-240 мг%), много флавоноидов, марганец, бор и железо. Содержатся также и дубильные вещества, азотосодержащие соединения, жирные кислоты и фитонциды... Читать далее»

Бразильский орех
Считается, что для поддержания хорошего настроения нужно употреблять около трех бразильских орехов в день. Благодаря содержащемуся в них селену они оказывают успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему, ускоряя эмоциональное восстановление организма. Правда, для того, чтобы ореховая магия началась, употреблять нужно свежие орехи. Выбирая их в магазине, обращайте внимание на вес и плотность. Правильный бразильский орех плотный, тяжелый и хрустящий.
Клюква... Читать далее»

Совсем скоро наступит сезон инжира. Этот сладкий фотогеничный фрукт давно обзавелся целой армией поклонников, и вполне оправданно. Кроме приятного вкуса, инжир обладает массой полезных для организма свойств: от профилактики сердечно-сосудистых заболеваний до улучшения состояния кожи. О том, почему инжир стоит добавить в свой рацион (хотя бы на время сезона), рассказываем в нашем материале... Читать далее»