Дневники
Упражнения для пресса
в группе Фитнес и диеты
1.Исходное положение: лягте на спине, ноги выпрямите, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх, и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.2.Лежа на спине, поднимите одну ногу вертикально под углом 90°. Опуская ее, поднимайте другую - и так, попеременно, сделайте по 10 подъемов каждой ноги.
3.Сядьте на стул, согните колени и 10 раз оторвите ноги от пола, держа спину при этом прямо... Читать далее»
+9
|
Anna | 23 июля 2007 года | 19805 | 26 | 0 |
Однако, и сегодня находится много противников ботокса. Так, спрос на уколы красоты серьезно упал после выхода романа «Casual» популярной женской писательницы Оксаны Робски. Ее героиня, состоятельная хозяйка особняка на Рублевке, делает себе уколы ботокса под глаза и потом с ужасом обнаруживает результаты салонной процедуры: мертвое, без эмоций лицо.Действительно, активное использование ботокса может привести к тому, что ваше лицо не сможет выражать эмоции. Улыбку и смех придется сдерживать... Читать далее»
0
|
Anna | 20 июля 2007 года | 19067 | 1 | 1 |
1. Найдите время для перекусаСъеденный за 90 минут до начала тренировки низкоуглеводный энергетический батончик позволяет вам заниматься дольше и с большей силой (и сжигать больше калорий), нежели обычно – говорит Steve Zim, автор книги Точка Кипения При Занятии Фитнессом (Hot Point Fitness). Однако 90-минутная пауза может быть критической. Съедайте что-нибудь ближе к вашей разминке, и кровь будет мчаться к животу, фактически уменьшая вашу работу.
2. Дышите через нос... Читать далее»
+11
|
Anna | 20 июля 2007 года | 35700 | 11 | 2 |
Леди снова в модеСдержанна и натуральная – такая девушка получилась у ведущих дизайнеров сезона лето 2007. Dolce & Gabbana, La Perl, Sonia Rykiel, Carolina Herrera отказались от тяжелого макияжа. Альтернативой гламуру они выбирают благородную сдержанность.
Бледность настоящей леди как нельзя лучше соответствует сегодняшнему тренду. Нежная, беззащитная, будто обнаженная кожа, так и манит своей божественностью.
Уже давно не моден автозагар и солярии... Читать далее»
0
|
Anna | 19 июля 2007 года | 6041 | 0 |
Запреты для причесок с зачесыванием волос наверх и расчёсывании внизЕсли вы зачесываете волосы вверх, избегайте:
• использования больших аксессуаров
• чрезмерного количества кудрей (а то будете выглядеть, как Ширли Темпл)
Если вы оставляете волосы спущенными вниз, избегайте:
• слишком сильно выпрямленных волос (мода на «волосы как у Шэр» прошла)
• плохой укладки... Читать далее»
0
|
Anna | 19 июля 2007 года | 8702 | 0 |
Завтрак: два стакана воды, кофе.Когда голодны - вода и какой-нибудь фрукт (клубника, ананас) или морковь, зеленая фасоль, красный перец (все сырое).
Обед: жареная курочка или стейк, салат или овощи, приготовленные на пару (такие, как брокколи или шпинат)
Диета: диета "воина" Ори Хофмеклера (Ori Hofmekler)
Теория: вы едите только здоровую пищу в течение дня, основной прием пищи осуществляется ближе к вечеру... Читать далее»
+2
|
Anna | 18 июля 2007 года | 4866 | 3 | 2 |
Упражнения для груди
в группе Фитнес и диеты
1.Исходное положение: стоя на коленях, руки намного шире плеч. Отжимайтесь от пола, касаясь его грудью, сгибая руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение. Для большего растяжения грудной мышцы держите предплечье перпендикулярно полу. Выполните 10 раз.2.Предыдущее упражнение можно усложнить, выполняя его на полу и используя ткань, что обеспечит хорошее скольжение . Встаньте на колени, сделав упор на руки. Под каждую ладонь подложите кусок материи... Читать далее»
+21
|
Anna | 18 июля 2007 года | 6613 | 35 | 3 |
Завтрак: тост из белого хлеба с маслом и желе.Ланч: жареная грудка цыпленка с соусом из майонеза и хрена, зеленый салат с бальзамическим уксусом, темный шоколад.
Обед: жареный бифштекс со шпинатом, темный шоколад.
Теория: В вашем распоряжении 3 неторопливых приема необработанной пищи, причем есть можно даже "запрещенные" пищевые продукты вроде масла, сыра и хлеба. Суть состоит в том, что ароматы удовлетворяют вас, ведя к отвержению вкуса обработанных продуктов... Читать далее»
+1
|
Anna | 17 июля 2007 года | 3849 | 3 | 2 |
Для угнетения аппетита очень полезно употреблять ламинарию (морскую капусту) в любом виде. Она не только усилит деятельность щитовидной железы, ускоряя общий метаболизм, но и обеспечит поступление в организм жизненно важного микроэлемента – йода. Ламинария притупляет чувство голода, обладает мягким слабительным эффектом.В целях уменьшения аппетита можно использовать и цистозейру бородавчатую: 1 ст. ложку водоросли залить 1 л... Читать далее»
+2
|
Anna | 17 июля 2007 года | 22267 | 1 | 1 |
Американцы пропагандируют идею о том, что постоянное принятие пищи может предотвратить падение уровня сахара в крови – тем самым способствует потере веса (тогда почему 3-часовая Диета является хитом списка бестселлеров?). Однако, в настоящее время некоторые эксперты говорят, что три приема пищи в день, или даже один, могут работать точно также. Мы попросили трех женщин понаблюдать, как 3 совершенно разных варианта приема пищи влияют на их тела и на их самочувствие.Прием пищи 6 раз в день... Читать далее»
+1
|
Anna | 16 июля 2007 года | 4773 | 3 | 1 |
Страницы:
