Трехдневная протеиново-фруктовая диета

Джей Робб предлагает фруктовое очищение, в ходе которого показано есть фрукты каждые два часа, а также потреблять белковую пищу и овощи. В диете присутствуют протеиновые коктейли. Самый простой способ сделать их – купить в магазине готовый коктейль, либо протеиновый порошок, на основе которого готовятся коктейли.

За три дня диеты организм очистится, начнет избавляться от жира. Короткий срок диеты не позволяет нанести организму большого вреда, напротив, за время диеты происходит насыщение витаминами и здоровыми питательными веществами.

Пример меню 3-дневной диеты

День первый
Первый день – это, по сути, подготовка к очищению, которое будет происходить во второй и третий дни.
8 утра – протеиновый коктейль.
Далее – каждые два часа до 6 вечера – протеиновый коктейль.
После каждого протеинового коктейля выпивать 8-12 унций воды (большой стакан или маленькая бутылочка воды).
18-00 – ужин. 3-6 чашек сырых овощей. Можно использовать 1-2 ложки оливкового масла с лимоном или лаймом для заправки. Плюс 3-6 унций (85-170г) яичных белков или постного мяса.

День второй и третий
Фактически, это фруктовая диета. Каждые два часа следует съедать одну порцию фруктов, начиная с 8 утра и до 16-00. После каждого приема фруктов – 8-12 унций воды.
Ужин – овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком. Отдайте предпочтение большому количеству зелени в салате.

Джей Робб советует
- 3-дневной диеты лучше придерживаться каждую неделю (раз в неделю) в течение 12 недель подряд, если ваша цель – похудение.
- Если просто нужен детокс, то переходите на диету раз в неделю.
- Когда вы на фруктовой диете, нельзя пить ничего, кроме воды (никакого алкоголя, кофе, чая, соков, газировки).
- Нельзя использовать консервированные, замороженные или вареные овощи и фрукты.

Рейтинг поста:  +2

Anna

2 июля 2013 года

4

2134

оставить комментарий