Встречай весну в отличной форме

Состояние кожи и волос также ухудшается, и вследствие того же авитаминоза и просто от недостатка увлажнения в долгие зимние месяцы, от постоянного стресса, обусловленного холодом, ветрами, и нехваткой солнечных лучей. Результат - сухость кожи, ее шелушение, бледность, выпадение волос, ломкость ногтей. Характерны для ранней весны и проблемы в психической сфере – перепады настроения, склонность к депрессиям.

Хороший иммунитет – залог красоты и здоровья

Витамин С, или аскорбиновая кислота, – это один из важнейших витаминов, участвующий практически во всех процессах жизнедеятельности организма, а одной из самых важных функций витамина С в организме является укрепление иммунитета, да и выработка коллагена, который необходим для молодости нашей кожи, также напрямую зависит от витамина С.



Самый эффективный способ восполнять и поддерживать на достаточном уровне содержание витамина С в организме в зимне-весенний период – это регулярное употребление настоя шиповника, притом этот целебный настой поможет нам справиться с нехваткой не только витамина С, но и А и Е. Плоды шиповника содержат довольно большое количество редких витаминов Р, К, а также микроэлементы - молибден, кобальт, марганец, хром, натрий. Но чтобы получить максимальную пользу от настоя шиповника, его необходимо правильно заварить Итак: берем 100 граммов шиповника (4 ст.ложки плодов), помещаем их в термос, заливаем горячей водой (не кипяток), настаиваем не менее 7 часов. Напиток готов.



Поможет поддерживать иммунитет на должном уровне и ежедневное чаепитие с лимоном и мёдом. Кстати в листиках лимона витамина С содержится в 14 раз больше чем в его мякоти. Так что листья с лимонного деревца, растущего у вас на подоконнике являются отличным источником витамина С. Мелко нарезанные и подсушенные листочки лимона фитотерапевты рекомендуют использовать вместо заварки.

Хорошей альтернативой обычному чаю в весенний период являются компоты из сухофруктов, а также компоты и кисели из клюквы.



Для приготовления эффективных напитков повышающих иммунитет можно использовать и сухие целебные травы. Вот, к примеру, - трава девясил, кстати, есть в любой аптеке. Согласно легенде, девясил вырос из слез прекрасной Елены, той самой, из-за которой началась троянская война: 10 лет лилась кровь троянцев и ахейцев. Сидя в осажденной Трое, Елена ткала любимому мужу Менелаю плащ и горько плакала. Слезы ее, падая на землю, вспыхивали золотом и становились цветами девясила. Из этого полезного растения (название «девять сил» говорит само за себя) можно приготовить морс, компот, кисель и даже вино.



Морс. Залейте 50 г сухих корней девясила литром горячей воды, доведите до кипения и подержите на слабом огне 25 минут. Процедите, добавьте полстакана клюквенного сока, мёд по вкусу, размешайте и можете пить. Вкусно и полезно!

Компот. Десять грамм сухих корней девясила сварите в литре воды. Порежьте два больших яблока и добавьте в кипящий отвар. Через несколько минут снимите компот с огня, можно добавить в него сахар по вкусу и несколько ломтиков (листиков) лимона.

Кисель. 25 грамм корней девясила отварите в литре воды до полного размягчения. Процедите, добавьте 35 грамм разведённого крахмала, сахар по вкусу и доведите до кипения.

Целебное вино по рецепту Авиценны из корней девясила

Готовят его из свежих корней, а вот принимать рекомендуют в период межсезонья – весной и осенью.

Корни растения следует промыть и очень мелко нашинковать. На 0,7 литра виноградного вина взять 2 столовые ложки с горкой нашинкованных корней и на очень медленном огне довести до кипения. Затем подержать на медленном огне еще минут 10, вино не должно бурлить. Остудить, процедить и перелить в бутылку. После кипячения содержание спирта в значительной мере снижается, так что такое вино практически безвредно. Принимать его следует 3 раза в день по 50 мл. Девясиловое вино укрепляет иммунитет и является отличным профилактическим средством от простуды и инфекционных заболеваний, помогает оно также от тахикардии, стабилизирует сердечный ритм.

Отличный весенний стимулятор - проростки злаковых культур. О пользе проростков для здоровья известно давно, а новейшие научные исследования подтвердили это мнение. Проросток - проклюнувшееся зерно, в котором концентрируется огромный запас энергии, скапливаются биологически активные вещества, в том числе витамины, микроэлементы, ферменты и прочее, притом в количестве в несколько раз превышающем исходное. При проращивании зерна в связи с резкой активизацией содержащихся в нём ферментов происходит расщепление белков, жиров, углеводов, эти ферменты, после съедания проростков, продолжают работать и в нашем организме, сохраняя, таким образом, его внутренние силы.

Далеко не все представители овощей и фруктов, хранящиеся в наших закромах, способны сохранять свою витаминную ценность вплоть до весны. Среди них выделяются два продукта – морковь и тыква. Значительное количество витамина А, от которого во многом зависит состояние кожи и волос, благополучно доживает в этих чудо-овощах до самого тепла. Так что, употребляя салаты из моркови и тыквы, свежевыжатые соки, мы укрепляем иммунитет и сохраняем красоту кожи и волос. Притом, лучше всего употреблять морковь и тыкву со сметаной или маслом, так витамин А будет лучше усваиваться организмом.

Движение прогонит «весеннюю депрессию» и лишние килограммы

Возможно, зима не прошла для вас бесследно и наградила лишними килограммами, это случается довольно часто. Если это произошло, ни в коем случае не экспериментируйте с питанием, особенно с радикальными диетами. Такие диеты могут усугубить весенний стресс и привести к обострению многих хронических заболеваний. Пища должна быть разнообразной, порции небольшими, питание дробным. Просто, добавьте к своему меню оптимальное количество физических нагрузок и к лету лишние килограммы обязательно уйдут. Весной, в отличие от осени, не стоит чрезмерно беречь себя, обеспечивая «щадящий режим»: наоборот, давайте себе адекватную нагрузку, - пробежки или прогулки по утрам, велосипед, возможно бассейн…



Если посещать бассейн нет времени, желания, возможности, займитесь домашним акватренингом. Это великолепная тонизирующая и закаливающая процедура. Она сделает вас неуязвимой для вирусов, поможет сжечь лишние калории, а главное, даст работу мышцам, страдающим в это время года от вынужденной гиподинамии.

Растворите в тёплой воде горсть морской соли. Подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните несколько простых упражнений.

• Для начала «ножницы», - поднимите ноги на 20-30 см от дна и то скрещивайте их, то разводите в стороны (3-4 раза).

• Затем лягте на бок и поднимайте прямую ногу как можно выше (3-5 раз на каждом боку).

• Перевернитесь на живот и, опираясь о бортики, осторожно понимайте ноги по очереди несколько раз.

• Сидя в ванне прямо и опираясь на руки, приподнимите тело, оторвавшись от дна ванны, а затем вернитесь в исходное положение.
Уделяйте процедуре акватренинга 15–20 минут 3–4 раза в неделю – и через месяц заметите положительный результат.



Сбросить нервное напряжение и груз отрицательных эмоций, не поддаться сезонной депрессии помогут нехитрые приёмы самомассажа:

• Положите пальцы обоих рук на лоб, и мягко помассируйте его круговыми движениями от центра к вискам вдоль линии волос. Мягко пройдитесь по лицу, не растягивая кожу и уделяя особое внимание зоны челюстей и висков.

• Пройдитесь кончиками пальцев от лба к затылку, а затем от затылка к темени.

• Наклоните голову вперёд, положите кончики пальцев на шею по обе стороны от позвоночника. Ведите пальцы вдоль шеи к плечам и обратно, совершая энергичные мелкие круговые движения.

• Продвигайтесь от основания шеи к плечам, круговыми разминающими и растирающими движениями.



Ну и ещё очень важный аспект борьбы с весенней депрессией, - всеми силами поддерживайте позитивное настроение. Пусть ваш день будет заполнен интересными для вас делами, - встречи с друзьями, книги и фильмы, выставки, хорошая музыка, путешествия и новые впечатления – все это поможет вернуть и сохранить бодрость духа. На «весеннюю депрессию» просто не хватит времени!

Рейтинг поста:  0

Anna

27 марта 2013 года

3353

оставить комментарий