Чтобы не было мучительно больно, Или береги ноги смолоду!

Модели обуви для мужчин более консервативны, не так зависят от прихотей моды, да и форма носка у мужской обуви более отвечает анатомическому строению стопы. Так что, несмотря на тот факт, что плоскостопием (а этот дефект в числе основных причин проблем с ногами) и мужчины и женщины страдают примерно одинаково, у мужчин его наличие не так очевидно сказывается на качестве жизни. И зачастую мы, женщины, сами виноваты, не уделяя должного внимания профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ведь как получается - пока мы молоды, оптимистичны и даже несколько легкомысленны, мы больше внимания уделяем внешней стороне явлений и предметов. Вот так и с обувью! Смотрим в первую очередь на красоту обуви, её соответствие моде, представляем, как чудесно будут выглядеть ножки в такой шикарной оправе. А вот от мысли, как будут они себя чувствовать, стиснутые узкой колодкой, какие нагрузки им придётся выдерживать на таком каблуке и с таким неимоверным изгибом свода, отмахиваемся.

Особенно фатальным становится такое отношение к своим ногам, если в наличии уже имеется плоскостопие, а имеется оно, к сожалению, у многих. Довольно часто этот дефект наблюдается уже у маленьких детей, правда, во многих случаях по мере роста организма форма стопы приходит в норму, но, увы, не у всех!

Но даже те, кому повело родиться и добраться до совершеннолетия с нормальным строением стопы, имеют все шансы к 30–40 годам заработать плоскостопие.

Летящей походкой, … или чем и как мы ходим?
Так природа захотела.
Почему - не наше дело,
Для чего, не нам судить.
(Б. Окуджава)

Ходим мы, конечно, ногами, и от того, как мы это делаем, во многом зависят положение и деятельность внутренних органов, состояние позвоночника. Правильная походка — это согласованная работа мышц, суставов, связок и, кроме того, это и глубокое, ритмичное дыхание, и нормальное снабжение кровью органов и тканей. На переднем крае ходьбы находится стопа, представляющая собой сложнейшую анатомическую структуру, состоящую из 26 костей, образующих два пересечения сводов стопы (продольный и поперечный). Кости стопы взаимосвязаны друг с другом в первую очередь – связочным аппаратом. Мышцы стопы, вместе с подошвенной фасцией (широкая лента фиброзной ткани на подошве, которая поддерживает свод стопы), обеспечивает стабильность среднего отдела стопы. А ещё есть целая группа мышц, которые начинаются в нижней трети голени и прикрепляются на различных уровнях к костям стопы.
Подвижность стопы обеспечивает несколько суставов: голеностопный (его мы все хорошо знаем, именно он чаще всего подворачивается), суставы передней части стопы - предплюсне-плюсневые, плюсне-фаланговые, межфаланговые, и др.

Вы обращали внимание, как мы ходим, как наступаем на пятку, переносим нагрузку на носок, как изгибается стопа во время шага? В процессе ходьбы тело человека подвергается различным сотрясениям и толчкам, которые в значительной мере амортизируются стопой, её суставами и, в некоторой степени, её жировой прослойкой.

Снижение этой амортизирующей функции стопы, что обязательно происходит при плоскостопии, приводит к неправильному распределению нагрузки и на суставы стопы, и на коленные и тазобедренные суставы. Потеря правильной биомеханики шага сопровождается скручиванием тазобедренного сустава в сторону большей нагрузки, теряет осевую фиксацию позвоночник и компенсирует нагрузку за счет своего искривления. От неправильной работы стопы страдает весь организм. И тут уж не о красоте походки приходится думать, а о самой возможности передвигаться без боли.

Так почему же стопа перестает выполнять, должным образом, свою важнейшую функцию, назначенную её природой, почему появляется приобретённое плоскостопие?

Красота требует жертв?
Основная причина развития плоскостопия, по мнению многих экспертов, - неправильная обувь при наличии слабости связочного аппарата. Есть, конечно, и другие причины, но в любом случае, неудобная обувь - фактор, усугубляющий уже имеющуюся деформацию. Обувь на плоской жёсткой подошве, узкая модельная обувь, высокий каблук, шлёпанцы (вьетнамки) - всё это разнообразие попадает в категорию «неправильной» обуви с точки зрения наших ног.

Никто не спорит, высокий каблук, это красиво, зрительно удлиняется нога, фигура выглядит более высокой, стройной, сексуальной. Но ходить на высоком каблуке (выше 5-6 см), тем более длительно, очень вредно! А если есть та или иная патология в строении стопы, то просто недопустимо и безответственно. Когда мы идём на высоких каблуках, основная нагрузка приходится на носок, стопа в передней части распластывается, деформируются плюсневые кости, а пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется.



Специалисты–ортопеды считают: постоянное ношение туфель на высокой шпильке или на негнущейся платформе настолько извращает биомеханику нормального шага, что почти фатально приводит к статическому плоскостопию стопы. Не менее вредна для стоп и абсолютно ровная подошва без всякого каблука.

Кроме «неправильной» обуви плоскостопие вызывают ещё и длительные нагрузки, связанные возможно с профессиональной деятельностью (без возможности присесть) или чересчур усердным занятием спортом. Так что, «весь день на ногах», особенно если есть излишний вес, да ещё и обувь не очень подходящая, для ног очень вредно.

Если мы не воспринимаем плоскостопие всерьёз, считая его лишь досадным косметическим дефектом, не учитываем его при выборе обуви, ленимся выполнять специальную лечебную гимнастику, массаж, носить специальные стельки супинаторы, - то имеем все шансы заработать запущенную стадию уже к 35-40 годам. Поначалу варварское отношение к своим ножкам сходит с рук без серьёзных последствий, проявляясь разве что быстрой утомляемостью ног, неприятными, но быстро проходящими болезненными ощущениями в стопах, голенях и коленях. Время расплаты приходит несколько позже, уже в зрелом возрасте, - кому в 35- 40 лет, кому в 50, кому- то может в 60. Может быть, в юности это туманное будущее кажется очень далёким, а выглядеть шикарно хочется сейчас, но поверьте, и в 50 лет, и позже, тоже хочется носить красивую обувь, танцевать, путешествовать, да просто двигаться без боли.

На поздних стадиях развития, плоскостопие может привести не только к хромоте и косолапию, но и спровоцировать развитие сколиозов, гонартрозов (поражение коленного сустава), коксартрозов (поражение тазобедренного сустава), других патологий опорно-двигательного аппарата и, конечно, самой стопы.

«Косточка» на большом пальце (Hallux valgus), его искривление а затем и артроз сустава, воспаление фасции и пяточная шпора, «натоптыши» и мозоли, искривленные и удлиненные пальцы («молоткообразные» при поперечном плоскостопии), вросший ноготь – вот только некоторые проявления запущенного плоскостопия.

Проверка на плоскостопие
Даже если на первый взгляд с вашей стопой всё нормально, нет выступающей «косточки» на большом пальце стопы, да и остальные пальцы ровные, нет болей в области стопы и голени, всё рано проверьте ноги на плоскостопие, потому что ранние стадии заболевания легче поддаются коррекции. Сделать это не сложно даже в домашних условиях. Вот самый простой метод:

Возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Теперь намажьте ступни любым жирным кремом (маслом) и встаньте на этот лист. Постарайтесь, чтобы тяжесть тела распределилась равномерно, ноги держите вместе. Сойдите с бумаги, на ней виден четкий отпечаток ваших стоп. В норме по внутреннему краю стопы отпечатка быть не должно. Если отпечаток есть — налицо продольное плоскостопие в развитой степени. Если отпечатка нет, но зона его отсутствия более узкая, чем половина подошвы - это, скорее всего начальная стадия продольного плоскостопия.

Впадать в панику не следует, хотя плоскостопие не относится к числу легко устранимых деформаций, но чем раньше вы попадете к специалисту-ортопеду, чем раньше займетесь лечением, тем больше вероятность и остановить развитие плоскостопия, и осуществить его коррекцию. Ну, а для профилактики этого заболевания, несколько советов:

- выбирайте обувь с высоким, просторным носком, не сдавливающем пальцы, с удобным каблуком, его оптимальная высота 3-6 см, верх обуви должен быть выполнен из мягкого эластичного материала (лучше кожа);

- в качестве обуви для длительных пеших прогулок лучше всего подходят кроссовки на толстой, мягкой ортопедической подошве;

- если у вас имеется излишек веса, похудейте;

- чтобы укрепить стопы, закаляйте их, ходите босиком по росистой траве, морской или речной гальке;

- укрепить мышцы стоп поможет специальная гимнастика, самомассаж, ванночки для стоп с морской солью.

Движение это жизнь, а наши ножки – великие труженицы! Думайте о них почаще, заботьтесь об их здоровье, и они в долгу не останутся, и каждый ваш шаг будет красивым и безболезненным!

Рейтинг поста:  +1

Anna

29 ноября 2011 года

4

8087

7 комментариев