Секреты красоты от звезд: Дженифер Энистон

Диета и тренировка

В вопросах фитнеса актриса является весьма разносторонней. Она обожает йогу и занимается ей много лет. Именно благодаря этим занятиям, считает актриса, у нее красивое подтянутое тело. Кроме того, эти занятия хорошо успокаивают и расслабляют. Более того, еженедельно Дженифер Энистон дает себе кардионагрузку в течение 22 минут. Она чередует интенсивность во время занятия, благодаря чему достигается наилучший эффект. Это называется интервальной тренировкой. Так она сохраняет свое тело стройным.

Ее любимой диетой по-прежнему остается «Зона», суть которой соблюдение пропорций: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Иногда она меняет тактику и садится на диету «South Beach Diet». Хотя они чем-то похожи.

Вот несколько поз, которые актриса выполняет регулярно:

1. Поза «Бабочки». Сядьте на пол. Ноги согните в коленях. На вдохе опустите колени на пол, а стопы соедините. Обхватите их (стопы) руками. На выдохе старайтесь опустить колени на пол, на вдохе ослабьте напряжение. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Можете наклонить корпус вперед и коснуться стоп лбом.



2. Поза «Планка» на боку. Развивает силу и выносливость. Примите упор лежа, как при отжиманиях. Следите, чтобы кисти были непосредственно под плечами. На вдохе оторвите левую руку от пола и начните медленно поднимать ее вверх, открывая грудь. Левая рука должна быть перпендикулярна полу. Делайте упражнение аккуратно, чтобы не потерять равновесие и не упасть. Сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько отжиманий и повторите для другой стороны.



3. Поза «Воина». Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. На вдохе сделайте глубокий шаг назад левой ногой. Правое колено согните, следите, чтобы оно не уходило за стопу. Выдох. Вдох – поднимите руки над головой и соедините ладони. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.



4. Поза «Мост». Лягте на пол. Руки опущены вдоль тела, ноги согнуты в коленях. На вдохе оторвите таз от пола. Напрягите пресс и ягодицы. Не поднимайте плечи к ушам. Задержитесь в таком положении на 10 вдохов и выдохов.



5. Поза «Кошки». Встаньте на колени. Кисти под плечами. Спина прямая. На вдохе прогните спину вниз, голову поднимите вверх. На выдохе округлите спину и прижмите подбородок к груди. Выполните 10 – 15 раз.



6. Поза «Дерева». Встаньте прямо. Ноги вместе. На вдохе поднимите ногу и согните в колене. Обхватите стопу рукой и расположите ее на внутренней части бедра как можно ближе к паху. Прижмите стопу к опорной ноге и поднимите руки вверх, разверните ладонь. Дышите. Сделайте 10 вдохов и выдохов и вернитесь в исходное положение.



7. Поза «Лодки». Сядьте на пол. Ноги согнуты в коленях. Вдох – вытяните прямые руки перед собой и наклоните корпус под углом 45 градусов. Кисти разверните вверх. Выдох. Вдох – выпрямите и поднимите ноги, также под углом 45 градусов. Сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов.

8. Поза «Стула». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх, а ноги согните в коленях, как будто вы сидите на стуле. Ягодицы должны быть параллельны полу. Задержитесь в таком положении на 10 вдохов и выдохов.



Советы по уходу за собой

Как так выглядеть в 41 год, как это получается у Дженнифер Энистон? Бесспорно, что немаловажную роль здесь играют достаточно дорогие средства по уходу за собой. Но есть и простые и весьма приемлемые способы, чтобы выглядеть хорошо, которых придерживается звезда:

• Регулярно проводите курс приема витаминов.

• Делайте витаминные маски для лица.

• Не расчесывайте мокрые волосы, и время от времени давайте им высыхать сами без использования фена, утюжка и т.п.

• Любимыми средствами по уходу за собой у актрисы являются: Kerastase Ciment Thermique – для волос, Chantecaille и Dr. Hauschka для кожи.

• Следите за тем, что едите. Всегда есть место слабостям, но не стоит превращать их в привычку. Вы – то, что вы едите.

• Не забывайте ухаживать за собой в любом возрасте.



Не обязательно тратить баснословные деньги на операции и средства по уходу за собой. Если каждый день делать вклад в свой внешний вид, то в 40 лет и мы будем выглядеть сногсшибательно.

Рейтинг поста:  +4

Anna

21 мая 2010 года

5

35481

оставить комментарий