Увы, виноваты вовсе не диеты, и не жировые клетки, которые, якобы, никуда не уходят во время активного похудания, -
виноваты мы с вами, и тот образ жизни, который мы ведем.
Поверьте мне на слово: я тоже много раз обжигалась, и теперь в этой статье попытаюсь объяснить вам, как сегодня мне удается не только удержать полученный результат во время отдыха, но и постепенно продолжать терять вес.
ВАЖНО! Чтобы не потерять обретенное, возьмите себе в привычку ежедневно с утра взвешиваться. Если вдруг стрелка весов поднялась хоть немного выше – тут же отводите целый день борьбе с лишним килограммом. Согласитесь: намного легче сбросить один килограмм, чем потом бороться с несколькими, накопившимися сразу после расслабления.
Выбирайте посильную для себя нагрузку и каждый день выполняйте ее. Это не обязательно длительные тренировки в зале, ведь каллории прекрасно сжигаются также при плавании, прогулках, игре в баскетбол, футбол и тп. Поверьте, даже простая ходьба творит с фигурой чудеса. Недаром Пэрис Хилтон, Линси Лохан, Ума Турман все чаще пренебрегают водителями и лифтом и работают ножками. Ведь, кроме простой работы мышц, благодаря пешим прогулкам, значительно улучшается обмен веществ - и лишние каллории незаметно для нас просто испаряются. На отдыхе это самый оптимальный вариант. Ведь в красивом городе так много нужно увидеть, стольким себя показать, что подобный спорт без особых проблем превращается в истинное наслаждение. Главное здесь – поменьше пользоваться транспортом и побольше гулять.
Не хотите ходить? Выбирайте другую нагрузку. Только занимайтесь каждый день – и результат появится уже через две недели.
| Действие | Потеря (сжигание) каллорий в течение 1 часа |
| аэробика | 1,5 |
| аквааэробика | 2 |
| бег | 4 |
| бокс | 3.5 |
| ползание | 3 |
| чтение вслух | 0.5 |
| занятие в тренажерном зале | 1.5 |
| легкая гимнастика | 1 |
| мытье посуды | 1 |
| игра в гольф | 1.5 |
| игра в кегли | 1 |
| игра в футбол | 1.5 |
| игра в волейбол | 2 |
| игра в баскетбол | 2.5 |
| катание на коньках | 1.5 |
| катание на лыжах | 3 |
| катание на роликах | 2 |
| быстрая езда на велосипеде | 1.5 |
| поездка на автомобиле | 2.5 |
| верховая езда | 1.5 |
| мытье окон | 1 |
| мытье пола | 1 |
| плавание | 2 |
| работа в саду | 1 |
| глажение | 0.5 |
| покупки | 1 |
| спуск по лестнице | 1.5 |
| прыжки со скакалкой | 2.5 |
| прогулка медленным шагом | 0.5 |
| прогулка умеренным шагом | 1 |
| прогулка в быстром темпе, словно опаздываешь | 2 |
| танец | 2 |
| одевание и раздевание | 0.5 |
| подъем по лестнице | 4.5 |
| гребля | 0.5 |
Я теперь ползаю