Диета Русалки. Часть 2

Деликатесная диета

Это очень вкусная и полезная диета. Ее основа – деликатесный суп из морепродуктов. Есть его надо свежеприготовленным и в любом количестве (но ни в коем случае не наедаться до болезненных ощущений в желудке).

Вот рецепт диетического супа.

Ингредиенты:
Любые морские деликатесы (мидии, кальмары, осьминоги, морские гребешки) – 300 г;
Морковь – 1 шт.:
Луковица – 1 шт.;
Рис – 2 ст. лож.;
Зелень и соевый соус – по вкусу.

Приготовление:
Морепродукты и рис сложить в кастрюлю, залить холодной водой и варить до полуготовности. Затем добавить лук, морковь и продолжать варку. В конце добавить мелко порезанную зелень, полить соевым соусом (вместо соли).

Вот приблизительное меню деликатесной диеты:

Завтрак: стакан кефира или столько же натурального йогурта, яблоко.

Второй завтрак: салат из морской капусты – 100 г, зеленый чай или вода.

Обед: суп из морепродуктов.

Ужин: отварная или запеченная рыба (100 г), немного китайского салата, огурец.

Можно: воду, чай, свежевыжатые яблочный, апельсиновый или морковный соки.

Эта диета относится к разряду строгих, с ее помощью можно сбросить до 3 кг за неделю.

Рыбная разгрузка

Рыбные разгрузочные дни не вызывают нареканий у гастроэнтерологов. Такие дни полезно устраивать даже беременным и кормящим женщинам. Активное потребление рыбных продуктов способствует не только потере веса, но и восполнению недостатка кальция и фосфора в сердечной мышце. За один рыбный день можно потерять до полутора килограммов.

Вот меню разгрузочного дня:

400 г отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделить рыбу на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кофе или чая с молоком, два стакана отвара шиповника.

Продолжение следует...

Рейтинг поста:  +2

Anna

27 февраля 2007 года

4

4292

оставить комментарий