Питаться, чтобы похудеть

1. Если вы хотите домашнее печенье, то почему бы и нет?! Вы не должны отказывать себе в удовольствии, иначе желание разыграется еще сильнее, тогда удовлетворить его будет в несколько раз сложнее. Вы можете скушать немного печенья, а для компенсации отказаться от какого-то перекусывания. Таким образом, вы доставите себе наслаждение с меньшим приобретением лишних калорий.

2. Концентрируйте внимание на удовольствии, которое получаете во время приема пищи. Откусывая небольшие кусочки, задавайте себе вопрос: «А нравится ли мне этот продукт? Он приносит мне удовольствие?» Постепенно вы начнете уменьшать порции, когда почувствуете, что насладились едой. Однако может быть, вам придется изменить свой рацион, если он не будет поднимать ваше настроение и настраивать на положительные эмоции.

3. Намажьте хлеб маслом. И не отказывайтесь от масла только потому, что оно содержит жир. Все дело в том, что именно жиры насыщают организм быстрее, чем белки и углеводы. К тому же масло потрясающе аппетитно на кусочке свежего хлеба. И, наверное, лучше скушать полрулета с маслом, чем два, но без него.

4. Съедайте половину той порции, которую вам предлагают. Не старайтесь попробовать все сразу. Стоит постепенно приучать организм к уменьшению порций, и как следствие к потере лишних килограммов. Однако заметьте, что сразу отказывать себе во многом – это неправильно, таким образом, вы не только не потеряете вес, позже вы можете его набрать еще больше.

5. Не подсчитывайте свои калории. Вы считаете, что газированная вода на самом деле может содержать 0 калорий, как обещает реклама? Откажитесь от сладких коктейлей, газированных напитков и пива. Замените их молочными коктейлями, вином или же минеральной водой. Помните, что вино нужно пить маленькими глотками, словно потягивая его, «подобно снобу», как говорит Мелисса Кларк.

6. Кушайте больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь в каждый прием пищи добавить немного зелени. С одной стороны, это полезно для здоровья и иммунитета. С другой стороны, это не противоречит вашей диете, а, наоборот, способствует потере веса.

Рейтинг поста:  +7

Anna

15 февраля 2007 года

4

6438

10 комментариев