Команда мечты. Отличная пища. Часть 2

Во-вторых, очень важно наличие таких жиросодержащих продуктов, как орехи, авокадо и оливковое масло. Пытаясь сбросить лишний вес, многие отказываются от жиров. Это неправильно, потому что жиры помогают улучшить процесс пищеварения, ускорить обмен веществ, повысить здоровый тонус кожи.

Еще одно важное условие – пить как можно больше воды. Организм человека состоит, по большей части, из воды, поэтому малое количество ее содержания приводит к усталости и переутомлению. Вода помогает организму выводить токсины. И, наконец, всевозможные овощи и фрукты. Для любой диеты они играют важную роль, потому что содержать много витаминов, минералов и питательных веществ.

Черника: среди различных существующих сортов ягод черника – суперзвезда для диетологов. Она - великолепный источник витамина С, минералов, железа и клетчатки. К тому же, благодаря антиокислительным свойствам, она предотвращает риск раковых заболеваний. Недавно было доказано, что черника понижает уровень холестерина в крови. Многие ученые говорят, что она улучшает зрение и память.

Острый перец чили: современные исследователи доказали, что чили понижает риск раковых заболеваний и является источником витамина С.

Брокколи: помимо того, что эта капуста обладает восхитительным вкусом, она еще содержит всего 22 калории (на полчашки), совсем не содержит жиров и холестерина. К тому же в ней очень много кальция, витамина С и других полезных веществ.

Арахисовое масло: это очень калорийный, но питательный продукт. Некоторые кушают его в больших количествах, это не совсем верно. Все должно быть в меру. В нем много витамина Е, магния, но очень много тяжелых жиров, обратите внимание!

В заключение хотелось бы сказать, что нет плохой пищи. Даже если вы поклонник биг-маков и жареных стейков. Главное запомнить, что все должно быть в меру. Вы можете побаловать себя любимым блюдом, но только в отношении 10% к 90% сбалансированной здоровой пищи.

Рейтинг поста:  +2

Anna

25 декабря 2006 года

6229

1 комментарий