Трехчасовая диета Джорджа Круза

Для соблюдения такой диеты необходимо следить за временем. «Прием пищи каждые три часа поможет вам контролировать аппетит, сохранять мышечную массу и сжигать жиры»,- советует Круз. Это не означает, что не нужно делать упражнения, но, возможно, тучность мешает физической нагрузке, поэтому такая диета поможет быстро скинуть лишние килограммы за несколько недель.

Основные принципы

По исследованиям Круза, трапезы через каждые три часа хорошо усваиваются, тем самым, сохраняя мускулы и содействуя потере веса. Почему это происходит? Круз считает, что частые и насыщенные трапезы мешают организму быстро реагировать на поступающую пищу, тем самым, замедляя пищеварительные процессы, а такие затруднения, в свою очередь, приводят к появлению избыточного веса.

Как это работает?

Начинать следует с утреннего завтрака (через час после подъема), затем каждые три часа легкие трапезы, количество которых ограничивается пятью. Если вы позавтракали в семь утра, то перекусите в 13.00, затем устройте ланч в 16.00, затем обед в 19.00. Такая диета включает в себя три крупных приема пищи и две легкие закуски. Причем, вы можете позволить себе пару лакриц в день, четыре шоколадных медальки с мятой и даже стакан поп-корна.

Никакая пища не исключается из рациона, но Круз советует комбинировать фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, отдавая предпочтение жирам. Также, следуя советам эксперта, нужно планировать приемы пищи. Например, на ланч съедать мясо (кусок баранины или бекона, горячий хот-дог). Второй способ – это совмещать мясо и овощи, например, половина тарелки – рагу из овощей, другая половина – мясо. Оба метода сокращают употребляемые калории до 1450 в день.

На первый взгляд

Еда? Можно кушать абсолютно все

Алкоголь? Можно употреблять, но редко. Немного вина или пива одобряется, но не забывайте, что наличие спирта замедляет процесс похудения.

Кофеин? Конечно, разрешен. Но люди, придерживающиеся диеты, должны выпивать два дополнительных стакана воды, потому что кофеин обезвоживает организм.

Вегетарианство? Не исключено, однако список продуктов придется составлять самостоятельно.

Расход? Средний. Этот вид диеты не предполагает покупку дорогих или экзотических продуктов, поэтому вы не затратите большую сумму.

Продолжительность диеты? Двадцать восемь дней, и при желании сбросить вес можно повторить или продолжить диету.

Активность? И поощряется, и нет. Круз советует несколько упражнений, однако, нельзя их выполнять при болевых ощущениях.

Рейтинг поста:  +5

Anna

28 ноября 2006 года

2

11115

2 комментария