Польза белков и углеводов

1. Главная функция углеводов – поддержание всех клеток организма человека энергией. Ею (энергией) насыщается каждая клеточка после того, как углеводы пройдут процесс окисления. Другая немаловажная роль их заключается в защите организма.
2. Роль белков так же поистине огромна: это и участие в метаболических процессах, и защитные функции организма, и контроль над гормонами.
3. Что же касается жиров, нужно раз и навсегда для себя уяснить: перед любой тренировкой нельзя употреблять блюда и продукты, в которых содержатся жиры, да и в целом сократить их потребление. Прежде всего, они препятствуют нормальной работе желудка и всей пищеварительной системы. После приема жирной пищи во время занятий чаще всего возникают такие симптомы, как отрыжка, колики и тошнота, поэтому лучше перед тренировкой съесть легкие продукты:

Белковый омлет и овсяную кашу
Птица (нежирная), кусочек черствого хлеба (или хлеб, приготовленный из муки грубого помола), вареный рис
Если чувство голода сильное, то можно съесть вареный картофель и нежирный бифштекс (говядина)

Рейтинг поста:  +1

Елена 9162

16 марта 2015 года

213

5 комментариев