Опубликовала Танистая
в группе Фитнес и диеты
Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой.
Рабочая неделя в этот раз была короткой, а виноваты в этом праздники.
Не успели оглянуться, а уже суббота - пора отчитываться в группе.
Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц.
Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу - так мне будет легче проследить за процессом.
Образец:
27 февраля, Танистая.
Вес - 84,5 кг. (-1,5 от начала). На этой неделе сдвигов нет, ибо были шашлыки и вкусное вино.
Питание: увы и ах, не всё так хорошо, как хотелось бы! Опять косячу.
Физнагрузки: зарядка, ходьба пешком.
Уход за телом по графику - масочки, обёртывания, ванночки, баня.
Теперь ваша очередь рассказывать, как прошла ваша неделя!
| Рейтинг поста: +21 |
|
|
27 февраля 2016 года | 1 | 1359 | 147 комментариев |
| Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Акция "Стройнеем вместе". Отчёт шестой.
|
Доброго времени суток! Рабочая неделя в этот раз была короткой, а виноваты в этом праздники. Не успели оглянуться, а уже суббота - пора отчитываться в группе. Надеюсь, все помнят следующее правило: те, кто не отчитается две недели подряд без предупреждения - выбывает из дружных рядов участниц. Пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях... Читать полностью |
| « 6 упражнений для хорошего пищеварения, живот подтягивается мгновенно. | | | Секреты, помогающие удержать вес. » |
Смотрите также:
|
Другие обсуждаемые материалы:
Просьба об открытке
Красим яйца
Мир скорбит по Папе Римскому Франциску. Мир искусства опечален уходом из жизни культового скульптора Зураба Церетели. Виктория Боня покоряет Эверест. Деми Мур признали самой красивой женщиной 2025.
Как приготовить тонкие блины с начинкой
|
Новые обзоры косметики:
|
27 февраля.Татьяна
Вес - 75,5 (-1,6 от начала). Никак не могу себя приучить питаться по системе -60. Только завтраки получаются по ней.
Спорт: 3 раза в неделю с Джиллиан = планка.
Уход за телом на неделе только кофейный скраб.
27 февраля, ЛенаИван
Вес 74,8 (-2,9 от начала)
Питание: каждые 3 часа по 250-300 гр.
Физ.нагрузка: только танцы два раза в неделю
Уход за телом: тут как обычно по графику.
Вес 54,9 (-400, за все время -2900)
Питание - добавила к ежедневному рациону +150ккал. Но так как муж два дня назад уехал с детьми к маме на день рождения, а мне разрешили остаться дома
Спорт - очень много ходьбы + 2 тренировки на ноги, пресс и руки
Уход - 2 обертывания, 3 раза баночный массаж, крем и скраб - 6 раз.
Вес - 85,6 кг. (-6,4 кг от начала).
Питание: на этой были огрехи, а именно: на 23 февраля готовила моим любимым мужчинам праздничный ужин, в результате чего слетела поджелудочная. Остальная часть недели проходит на строгой диете, возможно, поэтому и вес снизился еще!!! .
Физнагрузки: ходьба пешком (или быстрым шагом, больше чем обычно!), немного зарядки, вишу на перекладине.
Уход за телом по графику.
Береги себя!
Такими темпами ты быстро придешь к желаемому весу))
А с упражнениями надо что-то делать
1. Наклоны вперёд: на раз поднять руки вверх, на два - наклониться к левой ноге, на три - к середине, на четыре - к правой ноге. Главное, это следить, чтобы мышцы живота были напряжены.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову. Поднимать колени к согнутым в локтях рукам, спину держать ровно, пресс напряжён.
3. Лёжа на спине (я пока не могу), ноги согнуты в коленях под 90 град, стопы на ширине плеч, руки за голову. На 1-2-3 оторвать плечи от пола и потянуться носом к коленям.
4. Самое простое, но эффект даёт!!! Стать у стены, голова, лопатки, попа и пятки должны касаться стены. Пресс втянуть. Простоять 5 минут (в идеале, начинать с 30 секунд). Я делаю уже месяц, дошла пока до 2 минут.
Питание: Все как всегда, ПП, лоточки
Тренеровки: Пошла в тренажерный зал
Уход: Все что можно скрабирую и кремушками мажу
27 февраля: 90,7 кг (-500 г от начала)
Праздновала день рождение и этим все сказано(
27 февраля. Skyna
вес 81,9 ( -500 за неделю
Питание: после праздников взяла себя в руки, пугает 8 марта.
Физнагрузки: срочно нужен пинок, совсем расслабилась, только вакуум и дыхание
Уход: тут все отлично!
Вес - стоит на месте. Эта неделя была вполне спокойная, если не считать тортика на 23 февраля.
Питание: старалась есть больше овощей, открыла для себя несколько новых салатов.. Сладости по-прежнему не могу ограничить.
Физнагрузки: тренировки, обруч, без пропусков.
Уход за телом по графику)
я в последнее время просто солю и перчу
Вес 59 кг, это радует, на 1 кг меньше стало от старта.
Питание - на этой неделе получались разгрузочные дни, не по собственной воле, а скорее по по стечению обстоятельств.
Физнагрузки - ходьбы пешком тоже получилось больше чем обычно, зарядка дома по утрам стабильно.
Уход за телом - все как обычно.
вес-70.4 кг (-3,2 за все время)
питание -
физ.нагрузки - ходьба,обруч
уход - скраб,антицеллюлитный гель и наконец то я сделала первое обвертывание
С чем делала?
поэтому глинки сеня по распродаже прикупила
Что то редеют ряды стройнеющих..
Выжили самые красивые!
Смайлик прикольный!
А я вот так больше люблю..
вес 55 кг.
правильное питание были отклонения.
скраб для тела и лица.
гимнастика с утра.
вес 53,4 (-2,1кг от начала) дело движется, но помаленьку
питание немного косячила (
гимнастика утром, ходьба
уход маски, скраб, массаж