Все знают, что надо есть для того, чтобы волосы росли быстрее. Например, это шпинат – так как он богат железом, ещё моллюски из-за высокого содержания цинка в них… В продаже представлено немало готовых витаминных комплексов для ускорения роста волос. Но есть также продукты, которые следует избегать, если речь идет о желании отрастить косу подлиннее. Хотите знать, какие?
1. Некоторые сорта жирной рыбы.
В списке нежелательных рыба-меч и макрель. Казалось бы, жирная рыба, такая как лосось и тунец – идеальный продукт для здоровья и молодости, богатый омега-3 кислотами. Но некоторые сорта все-таки попали в число не подходящих. Причина – большое содержание ртути. Этот элемент разрушает развитие белка и влияет на абсорбцию цинка, что очень важно для образования кератина. Все это мешает процессу роста волос. Итак, по этой причине рыбу-меч и макрель из рациона исключаем. Рекомендуемыми из рыбных продуктов являются лосось, тунец и креветки.
Кстати, по данным американского министерства по пищевым продуктам и лекарствам (Food and Drug Administration), рыбные сорта с большим содержанием ртути являются безопасными, если вы их потребляете не более 12 унций в неделю (340 граммов), а суши советуют есть не чаще 4-х раз в неделю. Тогда ваши волосы не будут страдать от недостатка нужных для роста компонентов.
2. Сахар и сладости.
Сахар вреден для нашей кожи, из-за него рушатся коллагеновые связи и теряется упругость кожи. Сладкое нежелательно и для волос. Наши любимые конфеты и кексы вызывают рост уровня андрогенов. Эти мужские гормоны раздражают и уменьшают волосяные фолликулы. А суженные и раздраженные фолликулы препятствуют росту волос и вообще не приводят к хорошей и красивой шевелюре.
3. Детокс-напитки.
Если вы решили посидеть на детокс-диете, или любите начинать свое утро с очищающих смузи, - то отрастить длинные волосы вам будет сложно. В очищающих напитках есть фруктовые сахара и нет белка, что приводит к истончению и выпадению волос. Причина в том, что детокс-соки увеличивают уровни инсулина и андрогенов, это отрицательно сказывается не только на росте волос, но и на некоторых других органах человека. Детокс-диеты вообще не должны длиться дольше 1-3 дней, и в очень редких случаях имеют продолжительность более 4 дней.
4. Продукты с низким содержанием белка.
Волосы питаются белком, этот элемент делает их здоровыми и крепкими. И если в вашей диете преобладают продукты, не содержащие белка, - то это серьезный удар по толщине и блеску волос. Белый хлеб, макаронные изделия, выпечка – это продукты с высоким гликемическим индексом, большим содержанием сахара и крахмала, и без белка. Если питаться только этим, то волосы будут не здоровыми и не крепкими.
5. Витамин А.
Переизбыток этого витамина нежелателен для роста волос. К счастью, такое состояние бывает очень редко. Если получать витамин А с овощами (помидоры, красный перец, кукуруза, морковь богаты витамином А), то передозировки не произойдет. Но если вы принимаете витаминный комплекс – посмотрите состав своих мультивитаминов: возможно, вам потребуется пересмотреть свой выбор и перейти на комплекс без витамина А.
Витамин А в больших дозах действует на волосяные фолликулы как токсичный элемент. Он сокращает сальные железы, в результате они не производят необходимое количество масел, необходимых для питания волос. Это может привести к потере волос.
Стоит отметить, что для передозировки витамина А вам придется съесть очень большое количество помидоров и моркови. Это невозможно при нормальном питании. Переизбыток может быть только при неправильно подобранном комплексе БАДов и витаминов.
Но сейчас у меня мечта - волосы ниже лопаток! Спасибо за советы)))