Как избежать обезвоживания

Поддерживать оптимальный водный баланс в организме очень важно для здоровья. Общеизвестно, что нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Но если это правило кажется невыполнимым, эксперты перечислили ряд продуктов, которые помогут утолить жажду и восполнить недостаток в жидкости.

Более чем на 90% из воды состоят ягоды. Их можно употреблять как свежими, так и виде мороженого. Добавьте к пюре из малины и клубники немного сока лайма и мед, затем поставьте в морозильник. Через пару часов продукт готов к употреблению.

Более 88% воды содержат натуральные йогурты. А кроме этого, в них высокое содержание кальция и витамина D, белка и пробиотиков, а также калий и натрий, которые нормализуют водный баланс при дегидратации.

Удивительнее всего – что более чем на 90% из воды состоит обычная овсянка, приготовленная на воде. А также это прекрасная еда с большим количеством полезных элементов и клетчатки, которая поможет правильно начать свой день.

А еще помогут восполнить нехватку воды киви, груши, шпинат, арбуз, сельдерей и огурцы.

Источник: foxnews.com

Новость предоставлена компанией Herbalife