Бросить курить, не набирая вес

Почему вес набирается, когда вы отказываетесь от курения? И можно ли бросить курить так, чтобы сохранить стройность?

Причина набора веса после того, как вы бросаете курить, - проста. Никотин оказывает влияние на скорость метаболизма. Когда вы бросаете курить, метаболизм замедляется, это и приводит к набору веса.

В среднем, за счет снижения скорости обменных процессов, можно набрать порядка 5 килограммов. Но есть и хорошие новости: набора веса можно избежать.

Исследования показывают, что набор веса после отказа от курения не долговечен. И 20% бывших курильщиков возвращаются к своему весу автоматически после года (исследования проведены во Франции, Hopital Paul Brousse).

Следует также знать, что набранные килограммы зачастую не являются только следствием замедления метаболизма. Люди, бросившие курить, пытаются заменить сигарету различными закусками, напитками и сладостями. Поэтому курильщикам, желающим расстаться с сигаретой, стоит иметь под рукой низкокалорийные и нежирные продукты: сельдерей, морковь, конфеты без сахара, жевательную резинку без сахара.

Другой прием, как избежать набора веса после отказа от курения, - это увеличить свою ежедневную физическую нагрузку: больше ходить пешком, подниматься по лестнице, записаться на занятия по фитнесу.