Всего два яблока в день – и ваша печень свободна от жиров!

Знаете ли вы, что растворимая клетчатка может помочь избавиться от внутреннего жира. Это жир, который специалисты по питанию ещё называют «висцеральным», он скапливается в области печени и брюшной полости, представляя собой большую опасность для здоровья.

Согласно результатам исследования, проведенного специалистами Уэйк-Форестского баптистского медицинского центра (США), эффективный способ борьбы с висцеральным жиром – растворимая клетчатка, которая содержится в фруктах, овощах, бобовых.

Если увеличить потребление клетчатки на 10 граммов в день, то количество внутреннего жира может сократиться на 3,7%в течение пяти лет. А незначительное повышение физической активности снижает это количество еще на 7,4%.

10 граммов растворимой клетчатки – это 2 небольших яблока, одна чашка зеленого горошка, полчашки бобов.

Под умеренной физической активностью авторы исследования понимают занятия спортом в течение 30 минут 2-4 раза в неделю.