Как приучить семью питаться правильно

Вы решились изменить рацион питания. Включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами, минералами. Есть поменьше жирного, побольше пить жидкости… Правила просты, и о них написано уже немало. Но вот вопрос: ваш муж и дети привыкли к другой еде. Вот и приходится откладывать правильное питание на потом.

Но, может, есть способы приучить всю семью есть здоровую пищу? Нам кажется, что да. Вот наши предложения:

1. Проявите креатив. Удивите своих домочадцев. Тогда они больше будут сконцентрированы на необычности новых блюд, чем на том, из чего они приготовлены. Пусть это будут необычные суши из овощей и курицы, какие-то интересные роллы, фаршированные овощи и так далее. Рыбу обычно не очень любят дети, а также мужчины. Здесь тоже понадобится фантазия. Не просто кусок рыбы, а с интересным соусом, или рыба, запеченная необычным способом (в мешке или фольге). Это позволит и доставлять удовольствие домашним, и составить такое меню, к которому вы стремитесь.

2. Придется больше готовить самой. Это единственный путь полностью контролировать количество потребляемых жиров и калорий. Это, конечно, заберет больше времени, но домашние будут в восторге! Детям всегда нравится домашнее печенье, включая процесс готовки. А мужчины обожают доносящиеся с кухни запахи. Домашний хлеб (из хлебопечки) пахнет бесподобно, поэтому никто и не заметит, что это хлеб из муки грубого помола и с отрубями, и что пришлось отказаться от белой булки.

3. Постепенно переходите на домашние варианты покупных продуктов. Речь о таких, как соки, творожок, картофель фри. Домашние особой разницы не заметят, ведь они привыкли соки из супермаркетов. Инвестируйте в хорошую соковыжималку, и предлагайте соки домашнего производства, они точно будут без красителей и консервантов. Также и с другими привычными покупными продуктами. Меняйте их на домашние.

4. Ходите в продуктовый магазин всей семьей. Пусть дети и муж видят, какие продукты вы выбираете, объясняйте им, почему вы покупаете именно эти продукты. Это отличный обучающий момент. И в будущем вы будете спокойны за здоровье детей, ведь они научились выбирать здоровые продукты.

5. Станьте хорошим примером. Не вздыхайте, что опять отказываетесь от пирожных. Напротив, говорите, как хорошо вы стали себя чувствовать, говорите, что похудели, лучше спите и так далее. Тогда, глядя на вас, и все включатся в этот новый рацион.

6. Не меняйте меню в одночасье. Это тоже очень важно для достижения успеха. Люди не любят кардинальных перемен, это стресс, никто не хочет расставаться с привычками и наработанными правилами. Поэтому проявите мудрость и терпение, и составьте определенную стратегию перемен питания. Выполняйте хотя бы один пункт из вышеперечисленного в месяц – этого достаточно.