Семь продуктов, которые мешают хорошему сну

Хороший сон – залог здоровья, красоты, успехов в работе… Это уже ясно многим. Проверьте, не едите ли вы перед сном что-то, что может помешать вам заснуть. Постарайтесь исключить эти продукты и напитки уже после обеда.

1. Кофе. Кроме того, что это кофеин, это ещё и лишний сахар. Даже в кофе с молоком. Постарайтесь не пить кофе после четырех часов вечера. Если же пришлось (встреча с подругами в кафе или свидание в ресторане), попросите кофе без кофеина. Правда, имейте в виду, что кофе без кофеина всё-таки его содержит, просто в меньших концентрациях.



2. Чай. В чае содержится достаточно кофеина, и если вы привыкли выпивать чашку чая вечером, то выбирайте чаи также с низким содержанием кофеина, а лучше фруктовые или цветочные чаи. Но стоит знать, что зеленый чай – продукт с кофеином.



3. Шоколад. Всё тот же кофеин и сахар. Хотя один трюфель, конечно, не повредит, но целая коробка отразится не только на сне, но и на бедрах.

4. Острая пища. Хоть она и согревает, но острая закуска будет держать вас очень возбужденной и активной долгое время. Если любите острую пищу, ограничьтесь вторым завтраком или ранним обедом.



5. Еда, богатая белками. Это тоже дает много энергии и делает активными. Для вечера выбирайте низкобелковую еду.



6. Конфеты. Сладкое не стоит есть ближе к вечеру. Организм не успеет это переработать, и всё перейдет в жир.

7. Пицца. Оказывается, не только белок и специи, которые содержатся в пицце, помешают вам заснуть. Многие сорта сыра также нежелательно есть на ужин.