Гвинет Пэлтроу призывает не доводить борьбу с солнцем до фанатизма

На днях Гвинет Пэлтроу в своем блоге призналась, что ей поставлен диагноз остеопения, что является начальной стадией остеопороза. И основной причиной заболевания явился недостаток витамина D. Теперь актриса не боится солнца, и всем нам советует не пренебрегать солнечными лучами.

Действительно, совсем лишать себя солнца мы не можем. Потому что хотя бы 20 минут в неделю нам нужно для того, чтобы организм начал вырабатывать витамин D, необходимый для крепости костей.

Гвинет Пэлтроу написала в своем блоге, что врачи сейчас ей посоветовали больше бывать на солнце, поскольку её уровень содержания витамина D является очень низким. Вот в связи с этим актриса и посоветовала всем нам не забывать о положительном воздействии солнца на организм и не доводить борьбу с солнечными лучами до фанатизма.

Итак, остеопения – это начальная стадия остеопороза, очень распространенного заболевания сейчас, и не только у пожилых людей. Но только одним витамином D эту проблему не решить. Что можно сделать для его профилактики и что влияет на его развитие:

- остеопороз – проще говоря, это пористые кости, то есть хрупкие и некрепкие.

- на заболевание влияет генетическая предрасположенность

- курение, алкоголь, чрезмерное потребление кофеина – одни из главных причин остеопороза

- низкокальциевые диеты, низкая масса тела, малоподвижный образ жизни – также враги наших костей

- взрослым людям достаточно 20 минут в неделю в летние месяцы стоит проводить на солнце, лучше делать это в утренние часы, когда лучи не так агрессивны

- включайте в рацион продукты, содержащие кальций, особенно полезны в этом смысле молочные продукты, сыр тофу, листовые зеленые овощи, рыбные консервы (сардины и анчоусы).

- витамин D имеет жизненно важное значение, чтобы помочь организму лучше усваивать кальций. Его можно также пополнить, употребляя жирную рыбу и яйца.