Боремся со стрессом

Во-первых, новость, которая многое объясняет. Оказывается, состояние стресса можно назвать типично женским, мужчины менее восприимчивы к симптомам стресса и напряженности. А теперь четыре новых причины, которые вводят нас в это состояние почти ежедневно. Хотите знать своих настоящих врагов?

1. Ходите. Отсутствие достаточной двигательной активности, особенно кардио-нагрузок. 90 минут ходьбы в неделю – хотя бы этого достаточно, чтобы снизить состояние напряжения, нервозности и стресса.

2. Меньше ешьте. Слишком калорийное питание способствует стрессу. А значит, калории – враг не только фигуре. Есть исследования, согласно которым легкое чувство голода может защитить от стресса, в то время как полный желудок способствует этому состоянию.

3. Отключайтесь. Будильники, телефоны, нетбуки – повышают чувствительность к стрессу. Опыты показывают, что отключение мобильного телефона значительно увеличивает концентрацию внимания, повышает производительность труда и организованность!

4. Убирайтесь. Беспорядок на рабочем месте, а также дома, в личинных вещах, в сумочке, в шкафу и ванной – провоцируют и развивают стресс.