Семь самых лучших энерджайзеров

Вы испытываете потерю сил и усталость к концу рабочего дня? Большинство людей тоже. Но бороться с этим совсем не сложно. Почитайте подборку о том, какие продукты и привычки помогают восстановить работоспособность и зарядиться энергией.

1. Зарядка за столом. Да, для того чтобы немного размяться, необязательно идти и потеть в фитнес зал. Периодически разминайте ноги, медленно вращайте шеей, делайте вращения корпусом, сидя на стуле. Всего 10 движений на каждую группу мышц, дважды в течение дня – этого вполне хватит, чтобы тело не затекало и было в тонусе.



2. Овощные роллы. Выбирайте еду, которая дает энергию. Например, простые овощные роллы с тонким кусочком индейки могут преобразить вас! Делайте их дома или заказывайте в ближайшем кафе. Отлично, если в них будут морковь, огурцы, сыр, турецкий лаваш, индейка. Эта еда богата белком и имеет низкое содержание углеводов.



3. Вальдорфский салат. Это ещё один энерджайзер. Его очень легко сделать, и можно взять на работу с собой все ингредиенты. А именно: яблоки, виноград, порезанная курица, орехи, сельдерей.



4. Простой салат. Кусочки курицы, фасоль, авокадо, помидоры и салат-латук. Можно добавлять чипсы или макароны.



5. Протеиновые коктейли. Порошок протеина продается в супермаркетах, вы можете его добавлять в любимые напитки и делать энергетическое питье самим. Протеином богаты шоколад и ваниль, поэтому включайте эти ингредиенты в свои напитки и закуски.



6. Обеденная прогулка. Даже если нет времени на получасовую прогулку после обеда, всё равно засиживаться в офисе целый день не надо. Особенно, если на улице солнце. Ведь солнечные лучи способны волшебным способом зарядить энергией и оптимизмом. Поэтому не забывайте просто выходить на солнышко в течение дня.



7. Полуденный сон. Конечно, в офисе сложно себе это представить. Но некое подобие сиесты можно себе устроить. Просто закройтесь ото всего внешнего, положите голову на рабочий стол, расслабьтесь и побудьте в таком положении всего минут 10. Встанете бодрыми и обновленными!