Начинаем правильно питаться – наши советы

Конечно, решение начать правильно питаться – это ещё не всё для того, чтобы похудеть. Правила должны быть простыми и понятными, такими, которых можно придерживаться. Вот такие мы вам и предлагаем. А после – только попробуйте сказать, что правильно питаться – это сложно. Это очень просто!

Итак, наши советы, как начать правильно питаться:

1. Выбор одежды влияет на то, что мы едим. Не верите? Исследования показывают, что женщины, которые предпочитают свободную одежду, едят больше! Больше никаких бесформенных футболок!

2. Отказывайтесь каждый день только от чего-то одного. Это очень сложно и мучительно сразу перейти на продукты, которые мы всю жизнь считали пустыми и невкусными. Так что сразу отказываться от привычного рациона – это неэффективно, всё равно захочется привычной пищи. Поэтому просто каждый день выбирайте, от чего вы сегодня в силах отказаться: от белого хлеба, от мяса, от сыра, от алкоголя… и так далее. Всё остальное в вашем питании пусть пока остается прежним. Только одно это правило поможет сразу сократить меню на сотни калорий, а стресса – никакого!

3. Поначалу не сокращайте размер съеденного. Увидеть на тарелке пару ломтиков жареной картошки вместо привычной порции – это удручающее зрелище может привести к тому, что вы вовсе откажетесь от планов начать питаться правильно. Поэтому сокращение порций – не выход. Положите себе привычную большую тарелку, только кладите то, что можно есть в достаточно больших количествах: креветки, куриное мясо, овощи жареные или сырые. Такую еду можно есть действительно по многу.

4. Никаких соусов! Поначалу откажитесь от них, особенно от сливочных на основе сметаны или сливочного масла, естественно, про майонез тоже лучше забыть.

5. Ешьте, не торопясь. Выпейте перед едой стакан воды, после этого пищи в вас «войдет» чуть меньше.

6. Алкоголь. Мы не можем вас призывать вовсе отказываться от него, просто попробуйте избегайте пустых калорий, содержащихся в алкоголе. А как это сделать? Есть такой совет: не пейте то, что приятно на вкус. К примеру, от любимого белого вина лучше воздержаться, а также от коктейлей. А вот когда вы пьете то, что не любите – то вы не сможете этого выпить много, а значит, и не будете потреблять пустых калорий.