Опубликовала myCharm: Юлия Гнедина
в группе Новости красоты
Как не впасть в стресс из-за предновогодней "лихорадки"?
Итак, новогодняя истерия подступает. Постоянно вертится в голове куча дел, надо ничего не забыть. Всех поздравить, всем купить презенты, убраться, закупить продукты, спланировать новогодние праздники, поздравить коллег, привести себя в порядок к новогодним вечеринкам и корпоративам. Ещё успеть к родственникам, а также помочь детям и мужу с новогодними приготовлениями… Да, так недолго и довести себя до стресса.
Если вы уже начинаете чувствовать нервозность и некоторую тревожность, то пора взять стресс в руки и постараться хотя бы не увеличивать его уровень. Вот простые советы от Пуджи Рене Моттл.
- Если вы чувствуете стресс и нервозность, первым делом – сразу, не откладывая, возьмите небольшой тайм-аут. Даже если вы на работе, найдите какое-нибудь тихое место в офисе (хотя лучше это делать дома). Сделайте несколько дыхательных упражнений, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Постарайтесь почувствовать свое тело. Ваша задача – отключить хотя бы на несколько минут внимание от забот и разговоров полностью! Это поможет.
- Вам нужны несложные физические упражнение, которые повысят в вашем организме концентрацию специальных химических веществ нейротрансмиттеров, эти соединения повышают настроение (доказано). Этому способствуют простые аэробные нагрузки, например, ходьба. Тридцати минут таких упражнений в день вполне достаточно, чтобы сохранить уровень стресса в норме. В момент занятий полностью отключитесь от работы и забот, отключите мобильный телефон. А для полнейшего отключения поможет музыка (при ходьбе используйте плеер).
- И самое главное, что не позволяет стрессу вас завоевать, это – состояние уверенности. А как этого достичь, если вы постоянно думает о финансовом отчете и долгах по кредиту? Просто постарайтесь переключиться на день настоящий, это раз. А второе – это получите наслаждение от таких простых вещей, как дом, семья, дети и приближающиеся праздники.
Счастливого Нового года!
|
25 декабря 2009 года | 1261 | оставить комментарий |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Как не впасть в стресс из-за предновогодней "лихорадки"?
Нам нужны простые и эффективные меры, не правда ли? На этот вопрос дает свои несложные рекомендации госпожа Пуджа Рене Моттл, известная в Америке подвижница здорового образа жизни, профессиональный фитнес-инструктор. Читать полностью |
Пока нет комментариев.